Programme Silver XIII Equilibre : c'est parti pour la seconde saison dans le quartier Charpennes-Tonkin !

25 Octobre 2019

Ce vendredi 11 octobre 2019 a eu lieu le démarrage de la seconde saison du Programme Silver XIII Equilibre pour la prévention des chutes à la salle Grain de ciel pour les séniors du Centre social Charpennes-Tonkin avec les animateurs Clément Meunier et Rayan Brouche.

Les séniors ont ainsi pu passer les tests de début de programme pour l'équilibre et le renforcement musculaire avant de s'initier aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l'équilibre le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste.

Une séance de Silver XIII Equilibre comporte 5 étapes :

- Étape 1 : Échauffement (10 min) statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon)

- Étape 2 : Renforcement musculaire (10 min) - marche avec fentes - atelier renforcement avec et sans élastique,

- Étape 3 : Équilibre et Coordination - statique unipodal (ballon en main)

- Étape 4 : Endurance - atelier Hip - Hop - Passe -tenu,

- Étape 5 : Retour au calme et assouplissements

Pas de séance pendant les deux semaines de vacances de Toussaint.

Reprise des ateliers :

Vendredi 8 Novembre à 11H00 à la salle Grain de Ciel

En savoir + :

http://charpennes-tonkin-tigers-rugby-league.fr/2019/03/silver-xiii-equilibre.html

Comité Rhône Métropole de Lyon de Rugby à XIII : http://www.comiterhone13.fr/